Desafios...

Quem quer....

pão quero pão quero pão,

que tá quentinho, tá quentinho, tá quentinho

tão gostosinho, gostosinho, gostosinho

Quero mais um, mais um.

Inverno chegou e o frio deu uma amenizada por estas bandas de cá. Vai entender né? Hoje chegamos aos 20º C, yes. Dá para caminhar sem soltar fumacinha.

Mas o que isso tem a ver com a musica da Xuxa? Comidaaaaaaa!!!!

Gente, por que será que no frio parece que a gente precisa comer mais? Só pode ser desculpa para aproveitar que roupas de inverno sao mais folgadas e caso alguém insinue que você está com sobrepeso você logo soltará um "imaginaaaaa, são estes casacos todos', kkkkkkkkk

Brincadeiras a parte, e falando exclusivamente de mim, com os dias frios cada dia eu tenho desejo de comer algo diferente, bem quentinho. Canjica da mamãe, arroz doce da sogra, bolo de fubá com café com leite (ai que sonho). Lazzanha. Chás. Aliás, viciei nos chazinhos de erva cidreira. O dia que quero dormir bem, faço um assim que saio do banho e durmo lindamente.

E as sopas? Se for de feijão com macarrão de conchinha então, é a balança que vai estremecer na semana seguinte. E convenhamos que sopa boa é aquela que você toma acompanhada de pão óu ao menos uma torradinha, né não?

Mês passado eu entrei no Desafio das Estações - Inverno (veja banner ali do lado). É feito por um grupo de pessoas que querem, além de emagrecer, cultivar os bons hábitos alimentares e inserir a prática da atividade física no seu dia a dia.

Consegui reduzir bem menos do que me propus porque (sempre tem um por que né gente) porque foi justo na semana que a reumato dobrou a dosagem do meu medicamento para artrite, que incha pra caramba. Juntou com uma semana de dores -ou seja, sem atividade física e mais a viagem da sogra - dai que o tempo para as atividades diminuiu mesmo.

Agora eu estou lá de novo... no Desafio da Primavera. Este tem duração maior e daqui a três meses, quero estar linda, loira e magra. Ops, loira não, morena como sempre! Gente, falta persistência para perder míseros 3 quilinhos, que isso??? É uma pouca vergonha da minha parte.
Dessa vez eu consigo. Nem que para isso eu tenha que fazer a dieta da emergência, kkkk.

Tava analisando umas fotos antes depois: Diga vocês o que acharam. Com ou sem desculpa do uso diário da cortisona e outras drogas, as fotos nao negam:

Na primeira montagem, magra (ai que saudade). Pesava 51kg +/-. Fotos de 2004/2005
Segunda montagem: fotos entre 2006 /2007 - inicio do tratamento (ainda magra). Cerca de 52kg.
Terceira montagem: fotos entre 2009/2011 - Inchada (gorda) e pesando entre 55 e 56,5kg.

Desejo um feriado bem ligth a todos. Modere na alimentação, na reclamação, na crítica, ahahah. Faça apenas coisas saudáveis: para o corpo, a alma e o coração!
Beijos
Lu Souza Brito

Peso ...penso...posso. Será???

Meninas da Dieta Coletiva, cadê vocês? rsrsrrs.

Bom, eu não aderi oficialmente a esta dieta porque quando tenho que fazer algo que 'sou obrigada' digamos assim, baixa um espírito de criança birrenta em mim e faço o contrário. Verdade é que tudo que é obrigação é chato.

Porém, desde que as meninas iniciaram esta blogagem eu comecei a me policiar mais porque realmente estou um pouquinho (só um pouquinho mesmo) acima do peso.

Eu culpo a ansiedade, mas ter um culpado não faz esconder os pneuzinhos né gente. Comer 'escondido da gente mesmo' também é uma droga. Afinal, ' o que você come escondido, aparece em público' Eu não sei de quem é a frase, mas é a mais pura verdade.

Por enquanto estou firme na academia - 4 a 5 vezes por semana, alternando treino aeróbico com musculação. Fim de semana ainda faço 1 hora de caminhada em ritmo acelerado com a Sol.
Pra falar a verdade, na balança a diferença é de menos de 2 kilos, mas ja estou me sentindo tão bem.

Roupas mais confortáveis, sensação de bem estar, disposição, sono com mais qualidade. Com os exercícios localizados e a corrida estou ganhando massa muscular, acho que isso também faz com que o ponteiro da balança suba em vez de descer.

Não faço mais loucura de comer sá alface, tomate e bolacha cream craker. Tomo café normal ás 07:10h da manhã (1xic. leite desnatado com um pouco de café e uma fatia de pão integral com margarina ligth).

Chegando ao trabalho (por volta das 09:00h) eu bebo bastante água. Duas horas depois eu como meia fruta (1/2 banana ou maça) ou 1 laranja. E água sempre, claro.

Entre 13:30h e 14:00h eu almoço. Confesso que esta parte nem sempre é muito saudável, porque eu trago o PF de casa. Disposição toda noite para montar uma boa salada e preparar os legumes não há.

Por volta das 16:00h e também ás 19:30h (antes do treino) eu como uma fruta.

Chego em casa ás 21:30h e como algo leve e em pequena quantidade. O dia que a fome está maior, eu janto mesmo, de tudo, mas uma pequena porção e demoro mais para ir dormir.

Assim estou conseguindo levar, controlando a ansiedade. Tomando muita água quando dá aquela tentação. Fim de semana eu não relaxo total, mas me permito comer um doce, um pedaço de pizza, mas tudo com moderação.

Já entendi que eu não consigo 'cortar' as coisas que gosto, porque senão na hora que 'desce a menina birrenta' em vez de comer uma colher de doce de leite por exemplo eu como metade do pote.

Quero ter mais disciplina. Sei que consigo eliminar mais do que estou eliminando, mas o comodismo é grande. E nem todo dia a gente está bem, está equilibrado.

Esta semana mesmo estou de TPM, e sinto desejo de comer doces, tomar café com leite o tempo todo, farofa de ovo com arroz e feijão, coisas assim.

E por aí? Quem está seguindo a dieta coletiva ainda, ao menos se reeducando?

Beijos
Lu Souza Brito

Disciplina

Das metas estipuladas para 2011, estou começando com o emagrecimento.

Sou do tipo de pessoa que não posso ser considerada nem fofinha. sou magra mesmo. Mas de uns tempos para cá fui ganhando centímetros em torno da barriga, cintura e até o rosto deu uma arredondadinha e isso tem me incomodado bastante.

Estou acompanhando a turma da dieta coletiva (só lendo) e tem dicas preciosas. Mas sabe o mais engraçado? Estamos carecas de saber o que faz bem, o que faz mal. Que não adianta dieta maluca, tem que se reeducar. Que não pode exagerar, que precisa fazer exercícios físicos, que o ideal é fazer algumas substituições (doce/fruta) Leite integral / desnatado; arroz e farinha branca por integrais, enfim. Mas cadê a vergonha na cara que não tomamos?

Há tempos que consumo o leite desnatado, pão integral, arroz integral, mas não só. Tem dias que não tem jeito. Não dá tempo, ou não dá vontade de fazer. Ou o arroz branquinho está mais convidativo, ou acabou o pão integral e ainda não passei no supermercado...

Estava desde novembro sem praticar exercicios físicos regularmente por alguns motivos: época que tive muitas dores musculares e iniciei a fisioterapia (por 1 mes), em dezembro saí de férias, então, enquanto estava em Ilhabela caminhava diariamente, depois que voltei, com a proximidade do Natal, acabei deixando para lá, pois ficou corrido casa/trabalho e não tinha ânimo para levantar cedo e caminhar antes de ir para o trabalho.

Janeiro estava com uma sobrinha pequena passando férias em casa, daí nao rolava ir para a academia (porque chego muito tarde). Logo depois me acidentei de moto e só esta semana pude volta a treinar, ainda assim com algumas restrições, pois ainda sinto um tiquinho de dor nos joelhos e no pé, mas já consigo calçar tênis.

Mas para mim, o que faz a diferença são os exercícios. Uma coisa puxa outra, então, se eu treino, chegando em casa meu cérebro me policia para que meu esforço não seja em vão. Daí eu como uma saladinha só, ou tomo um shake ou um chá. É otimo porque no outro dia amanheço com a barriga lisinha. Rsrsrs.

Vou me manter na linha! Emagreci 1kg em 1 semana só cortando o jantar. Estava com 56,5kg inicialmente. Minha meta é perder as gordurinhas excedentes, enrijecer pernas, bumbum e costas (tenho gordura localizada nas costas, odeioooo) e ficar com a aparência que eu gosto, me sentindo bem - independente de estar com 52 ou 54kg, por exemplo.

O exercício físico é algo que mexe com meu humor e auto estima de uma forma assim, maravilhosa. Uma semana de treino e já me sinto bonita, confiante, decidida a não me sabotar na hora da alimentação!

Até tirei umas fotinhas do antes para fazer a comparação depois.

Desejo a todos um excelente fim de semana com muita saúde (e alimentação moderada).

Beijos

Lu Souza Brito

Foto daqui

Naturebinha

Eu já falei pra vocês que estou com intoxicação no fígado né? Como ainda não consegui me ausentar do trabalho para fazer alguns exames específicos, comecei a fazer o tratamento com o medicamento receitado que facilita a quebra de gordura dos alimentos. Também mudei minha alimentação.

Sempre gostei de ter uma alimentação saudável, mas no dia a dia nem sempre consigo. Bebo muita água, como frutas diariamente, mas só isso não é suficiente.

Agora faço minhas compras separadamente e todo dia a noite preparo minha refeição e levo para o trabalho, assim nao corro o risco de comer muitas "besteiras" por ai, já que os restaurantes aqui perto não tem assim tantas opções e o preço é salgadíssimo.

Troquei o leite integral pelo semi-desnatado, consumo agora arroz integral, proteína da soja, aveia e pão integral (isso já comia), aumentei a variedade de frutas, legumes e verduras (que se resumiam a laranja, banana, maça, tomate, alface e cenoura).
Feijão somente no fim de semana e durante o dia (eu jantava every day 2 conchas cheias de feijão).

Consumo carne vermelha 1 ou 2x por semana no máximo e inseri mais carne branca - principalmente peixe que eu amo. Refrigerantes nunca consumi em quantidade. Só quando saio, vou a alguma festinha, coisa assim.

Tirei o açúcar do café e como as torradas ou pão com mel em vez de margarina.

Reduzi batata, massas em geral e doces. Com isso, já estou me sentindo melhor, mais leve, sem aquela sensação de peso e sem refluxo sabe?

Os exercícios físicos que também são importantíssimos eu já faço a algum tempo - nada demais: 1hora de 3 a 4x por semana.

Com isso espero também eliminar peso, que não é muito, mas está me incomodando um pouco.

Alimentar saudavelmente para mim não é nenhum sacrifício. Antigamente eu só me alimentava assim e não passava dos 51kgs. Mas convivendo com pessoas que comem bastante e muita carne vermelha, muita carne de porco, frituras, macarrão e doces acabamos por assimilar alguns hábitos deles (mau hábito). Já fiz a conta e estou ganhando um quilo por ano (faz quatro que moro com eles). Tem que parar por aí né?

Comecei este processo de reeducação alimentar 19/7 e vou me manter firme. Só tenho a ganhar.

Claro que vou me permitir algumas concessões de vez em quando, mas sempre de olho na minha saúde, que é o mais importante.

Semana que vem não vai dar pra seguir certinho porque dia 8 tem meu bolo de niver, depois vou pra Ilha e lá tem mais bolo e outras gostosuras que não vou deixar de comer, mas quando voltar não saio mais da linha.

Não é fácil essas coisas né gente? Mas a gente tem que pensar na saúde em primeiro lugar.

Quem vive na luta contra a balança sabe que é ainda pior. Ainda não é o meu caso, mas o que quero também é evitar que chegue a este ponto.

Reeducar é o melhor caminho, porque dietas eu nao consigo seguir!

E vocês ? Que fazem para manter o peso e não ter problemas com a saúde?

Enganando a fome

Hoje estou com cólica, com desejos absurdos (coxinha, panqueca, bolo, goiabada cascão, lasanha, etc), além de dor nas costas e muita preguiça.

Mas daqui a pouco é hora do meu treino (musculação) e além de nao querer sair do ritmo, não quero me empanturrar de guloseimas. Faço isso todo mês e pós período menstrual, estou sempre com um quilo a mais. Dessa vez será diferente. Auto controle é a palavra de ordem.

Por isso vou aqui tomar um pouco dágua e ouvir uma musiquinha (The Best Of Enya sempre me acompanha). Enquanto isso, o desejo passa, a cólica melhora (espero) e logo a preguiça vai embora também.

Boa noite a todos!

Disciplina - dieta - chatices

Gente, ando muito chateada comigo mesma sabiam?
Eu costumo ter uma alimentação super balanceada, faço exercícios regularmente, mas no último mês eu relaxei...
Sim, treinava de 3 a 4x por semana durante uma hora, treino aeróbico e musculação. Mas ai comecei a ir 2x, 1x e pronto, semana passada nem fui.
É um tanto de cansaço (vou após o trabalho e com isso só chego em casa após ás 21:00hs), um tanto de preguiça, um pouco culpa das chuvas no inicio do mês e com isso eu demorava muito no trânsito e depois ficava muito tarde para ir malhar.
E o pior: chego em casa e não resisto a janta quentinha. Meu shake fica lá escondidinho no fundo do armário. E estou com uma disposição para os doces que nunca tive. Isso porque nem compro muito, mas ainda tenho um pedaço do meu ovo de páscoa...e volta e meio vou lá comer m pedacinho.

Resultado: perdi massa muscular e engordei um pouquinho. Nada exagerado, creio que 1,5kg mais ou menos, mas já é o suficiente pra me deixar aborrecida.

Eu controlo mesmo e não me permito engordar. O motivo mais sério é que faço uso de cortisona a mais de 5 anos (2x ao dia ainda) para tirar as dores da artrite. E como a maioria sabe, esse remédio faz a gente inchar. Então, todo cuidado é pouco. E como sou baixinha e já tenho o rosto meio redondinho, meio kilo a mais me deixa com aparencia que ganhei 2.
Estava olhando as minhas fotos no meu antigo quarto na casa da minha mãe: como era magrinha antes de iniciar este tratamento. Meu peso nunca passava dos 52 kg. Agora, o normal é 54 ou mais. Isso porque eu não descuido da dieta. Como sim, absolutamente tudo que gosto e quero. Mas moderadamente. Sempre pequenas porções, nunca duas coisas hipercalóricas no mesmo dia.
Mas hoje eu senti que preciso me policiar mais, cortar o jantar, voltar a treinar, porque quero me manter. Nada de efeito sanfoninha. Sabe aquela coisa de sentar e a barriguinha se jogar por cima do cós da calça? Nem pensar...me recuso.

Mas essas coisas dão trabalho né não? Saco! Detesto!

Queria tanto

Fui no Blog da Lu (Olhos de Mar) agora e ela tava lá exibindo uns pães de queijo de dar agua na boca. Não resisti e corri no Café aqui perto pra comer um. Tava tão bom!

Agora fiquei com vontade de comer macarrão a bolonhesa...Afffff que quando chega esta fase de desejos, é vontade de tudo quanto é tipo. Ainda bem que só dura uma semana.

O dia que ficar grávida, ninguém me segura. rsrsrsrsrsrs

Papinho de mulherzinha, como diz a Lu Olhos de Mar:
Tô com medão de ficar baleinha até o dia do meu casamento. Estou ansiosa e com isso, sinto mais fome a noite e acabo jantando ( e não é sempre que consigo comer pouco).
Já pensou se meu vestido não entra no dia, kkk, tô lascada. Brincadeira. Mas é que meu peso normal é 52kg / 53kg no máximo. Ontem pesei e já estou nos 54kg. Xô gordura que este corpo não te pertence. Acho que vou fazer a dieta da sopa este fim de semana (so no fim de semana) porque ela elimina pelo menos um quilo em 03 dias e dai tenho coragem para melhorar a alimentação.