Naturebinha

Eu já falei pra vocês que estou com intoxicação no fígado né? Como ainda não consegui me ausentar do trabalho para fazer alguns exames específicos, comecei a fazer o tratamento com o medicamento receitado que facilita a quebra de gordura dos alimentos. Também mudei minha alimentação.

Sempre gostei de ter uma alimentação saudável, mas no dia a dia nem sempre consigo. Bebo muita água, como frutas diariamente, mas só isso não é suficiente.

Agora faço minhas compras separadamente e todo dia a noite preparo minha refeição e levo para o trabalho, assim nao corro o risco de comer muitas "besteiras" por ai, já que os restaurantes aqui perto não tem assim tantas opções e o preço é salgadíssimo.

Troquei o leite integral pelo semi-desnatado, consumo agora arroz integral, proteína da soja, aveia e pão integral (isso já comia), aumentei a variedade de frutas, legumes e verduras (que se resumiam a laranja, banana, maça, tomate, alface e cenoura).
Feijão somente no fim de semana e durante o dia (eu jantava every day 2 conchas cheias de feijão).

Consumo carne vermelha 1 ou 2x por semana no máximo e inseri mais carne branca - principalmente peixe que eu amo. Refrigerantes nunca consumi em quantidade. Só quando saio, vou a alguma festinha, coisa assim.

Tirei o açúcar do café e como as torradas ou pão com mel em vez de margarina.

Reduzi batata, massas em geral e doces. Com isso, já estou me sentindo melhor, mais leve, sem aquela sensação de peso e sem refluxo sabe?

Os exercícios físicos que também são importantíssimos eu já faço a algum tempo - nada demais: 1hora de 3 a 4x por semana.

Com isso espero também eliminar peso, que não é muito, mas está me incomodando um pouco.

Alimentar saudavelmente para mim não é nenhum sacrifício. Antigamente eu só me alimentava assim e não passava dos 51kgs. Mas convivendo com pessoas que comem bastante e muita carne vermelha, muita carne de porco, frituras, macarrão e doces acabamos por assimilar alguns hábitos deles (mau hábito). Já fiz a conta e estou ganhando um quilo por ano (faz quatro que moro com eles). Tem que parar por aí né?

Comecei este processo de reeducação alimentar 19/7 e vou me manter firme. Só tenho a ganhar.

Claro que vou me permitir algumas concessões de vez em quando, mas sempre de olho na minha saúde, que é o mais importante.

Semana que vem não vai dar pra seguir certinho porque dia 8 tem meu bolo de niver, depois vou pra Ilha e lá tem mais bolo e outras gostosuras que não vou deixar de comer, mas quando voltar não saio mais da linha.

Não é fácil essas coisas né gente? Mas a gente tem que pensar na saúde em primeiro lugar.

Quem vive na luta contra a balança sabe que é ainda pior. Ainda não é o meu caso, mas o que quero também é evitar que chegue a este ponto.

Reeducar é o melhor caminho, porque dietas eu nao consigo seguir!

E vocês ? Que fazem para manter o peso e não ter problemas com a saúde?